Physio-Übungen für zu Hause
Regelmässige Bewegung kann den Alltag verbessern
Regelmässige Bewegung kann den Alltag von MS-Betroffenen verbessern. In den Videos der Fachgruppe Physiotherapie bei Multipler Sklerose (FPMS), die in Zusammenarbeit mit der MS-Gesellschaft produziert wurden, werden einfache, ortsunabhängige Übungen vorgestellt, die von spezialisierten MS-Therapeuten entwickelt und von MS-Betroffenen erprobt wurden.
Alltagsschwierigkeiten wie Stolpern beim Gehen, Mühe beim langen Stehen usw. können mit einfachem Training selbständig positiv beeinflusst werden. Zu Beginn der Übungen erzählen MS-Betroffene selbst, welche Alltagsschwierigkeiten sie durch die ausgewählte Übung verbessern wollen.
Doch auch die besten Übungen ersetzen keine individuelle Physiotherapie.
Viel Spass und Erfolg mit unseren Übungen!
Schmetterling
Muskelverspannungen und ermüdete Muskeln sind für viele MS-Betroffene ein häufiges Symptom. Mit der Übung «Schmetterling» können sie ihre Beinmuskulatur auflockern.
Zum Einbeinstand
Mehr Sicherheit im Ein-Beinstand und beim Gehen durch Kräftigung der Beinmuskulatur.
Wandkrabbler
Erleichterung der «Über-Kopf-Bewegungen» durch besserer Beweglichkeit im Schultergelenk und Kräftigung der Armmuskulatur.
Pfeilbogen
Erleichterung des aufrechten Sitzens durch verbesserte Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und Kräftigung der Rückenstrecker und der Schultermuskulatur.
Beinspiel
Erleichterung beim Gehen durch Spastikkontrolle und Kräftigung der Hüftbeuger.
Jongleur
Die Übung «Jongleur» fördert die Konzentrationsfähigkeit durch eine Aktivierung der linken und der rechten Gehirnhälfte.
Wand
Weniger Verspannungen im Nacken durch Kräftigung der Bauchmuskulatur und dadurch verbesserte Rumpfstabilität.
Fingertippen
Bessere Geschicklichkeit der Finger durch eine verbesserte Feinmotorik.
Der Bodenmagnet
Weniger Stolpern beim Gehen durch Kräftigung der Fussheber-Muskulatur
Die Wasserwaage
Verbesserung von Handfertigkeiten durch dynamische Stabilisation im Handgelenk
Das Beckenmobile
Mehr Sicherheit beim Gehen und Lockerung im Rücken durch verbesserte Selektivität zwischen Becken und Brustkorb
Armstütz
Weniger Mühe beim Aufstehen oder bei den Transfers durch verbesserte Stützaktivität der Arme
Befreiter Wandsteher
Mehr Sicherheit im Stand durch gleichzeitige Kräftigung der Bauchmuskulatur, der Hüftbeuger und der Fussheber
