Physio-Übungen für zu Hause

Regelmässige Bewegung kann den Alltag verbessern

Regelmässige Bewegung kann den Alltag von MS-Betroffenen verbessern. In den Videos der Fachgruppe Physiotherapie bei Multipler Sklerose (FPMS), die in Zusammenarbeit mit der MS-Gesellschaft produziert wurden, werden einfache, ortsunabhängige Übungen vorgestellt, die von spezialisierten MS-Therapeuten entwickelt und von MS-Betroffenen erprobt wurden.

Alltagsschwierigkeiten wie Stolpern beim Gehen, Mühe beim langen Stehen usw. können mit einfachem Training selbständig positiv beeinflusst werden. Zu Beginn der Übungen erzählen MS-Betroffene selbst, welche Alltagsschwierigkeiten sie durch die ausgewählte Übung verbessern wollen. 

Doch auch die besten Übungen ersetzen keine individuelle Physiotherapie.


Viel Spass und Erfolg mit unseren Übungen!

Turm

Mehr Sicherheit beim schnellen Gehen durch Kontrolle der Spastik und Stärkung der Wadenmuskulatur.


Taktschläger

Mehr Sicherheit im Gehen durch eine verbesserte Geschicklichkeit in in den Füssen.


Schmetterling

Lockerung und Entspannung der Beinmuskulatur.


Zum Einbeinstand

Mehr Sicherheit im Ein-Beinstand und beim Gehen durch Kräftigung der Beinmuskulatur.


Wandkrabbler

Erleichterung der «Über-Kopf-Bewegungen» durch besserer Beweglichkeit im Schultergelenk und Kräftigung der Armmuskulatur.


Pfeilbogen

Erleichterung des aufrechten Sitzens durch verbesserte Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und Kräftigung der Rückenstrecker und der Schultermuskulatur.


Beinspiel

Erleichterung beim Gehen durch Spastikkontrolle und Kräftigung der Hüftbeuger.


Jongleur

Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit durch Aktivierung der rechten und linken Hirnhälfte.


Wand

Weniger Verspannungen im Nacken durch Kräftigung der Bauchmuskulatur und dadurch verbesserte Rumpfstabilität.


Fingertippen

Bessere Geschicklichkeit der Finger durch eine verbesserte Feinmotorik.


Der Bodenmagnet

Weniger Stolpern beim Gehen durch Kräftigung der Fussheber-Muskulatur


Die Wasserwaage

Verbesserung von Handfertigkeiten durch dynamische Stabilisation im Handgelenk


Das Beckenmobile

Mehr Sicherheit beim Gehen und Lockerung im Rücken durch verbesserte Selektivität zwischen Becken und Brustkorb


Armstütz

Weniger Mühe beim Aufstehen oder bei den Transfers durch verbesserte Stützaktivität der Arme


Befreiter Wandsteher

Mehr Sicherheit im Stand durch gleichzeitige Kräftigung der Bauchmuskulatur, der Hüftbeuger und der Fussheber