Con un semplice allenamento è possibile influire positivamente in modo autonomo sulle difficoltà quotidiane come il fatto di inciampare mentre si cammina, faticare a stare in piedi a lungo ecc. All’inizio degli esercizi sono le stesse persone con SM a raccontare le difficoltà quotidiane che intendono migliorare attraverso l’esercitazione presentata.
Ad ogni modo, anche i migliori esercizi non sostituiscono la fisioterapia individuale.
La torre
Più sicurezza nel camminare velocemente controllando la spasticità e rafforzando i muscoli dei polpacci.
Il metronomo
Più sicurezza nella camminata e maggiore agilità dei piedi. L’esercizion del metronomo si può eseguire in qualsiasi momento, in ufficio o davanti al computer o in cucina.
La farfalla
Molte persone con SM soffrono spesso di tensioni e affaticamento muscolari. L’esercizio «Farfalla» consente di sciogliere e rilassare la muscolatura delle gambe.
In piedi su una gamba
L’esercizio rafforza la muscolatura delle gambe e consente di stare in piedi su una gamba sola e camminare con maggiore sicurezza.
Scalare le pareti
Migliorare la mobilità delle spalle e rafforzare i muscoli delle braccia per fare meglio i movimenti sopra le braccia
L’arciere
Facilitazione della posizione seduta attraverso una miglior mobilità della colonna vertebrale e il rafforzamento degli estensori della schiena e la muscolatura delle spalle.
Gioco di gambe
Facilitazione della camminata attraverso il controllo della spasticità e il rafforzamento dei flessori dell'anca.
Il giocoliere
Miglioramento delle capacità di concentrazione attraverso l'attivazione dell'emisfero cerebrale destro e sinistro.
La parete
Diminuire le tensioni nella cervicale rinforzando la muscolatura addominale e migliorando la stabilità del tronco.
La danza del bacino
Camminare con maggior sicurezza attraverso una miglior selettività fra bacino e torace.
