Des exercices de physiothérapie à la maison

Les exercices réguliers peuvent améliorer le quotidien

Les exercices réguliers peuvent améliorer le quotidien des personnes atteintes de SEP. Les vidéos du PSEP, produites en collaboration avec la Société SEP, présentent des exercices simples, réalisables en tout lieu, qui ont été développés par des thérapeutes spécialisés dans la SEP et testés par des personnes atteintes de SEP.

Un training simple, réalisé en toute autonomie, peut avoir un impact positif sur des difficultés de la vie quotidienne, telles que les trébuchements pendant la marche ou la peine à tenir longtemps debout. Au début de l’exercice, des personnes atteintes racontent elles-mêmes les difficultés qu’elles veulent maîtriser à l’aide de l’exercice choisi.

Même les meilleurs exercices ne remplacent pas la physiothérapie individuelle.


Beaucoup de plaisir et de succès avec nos exercices!

La tour

Marcher rapidement avec plus d’assurance grâce à un contrôle de la spasticité et au renforcement des muscles des mollets.


Le métronome

Marchez avec plus d’assurance grâce à une meilleure agilité des pieds.


Le papillon

Les tensions et la fatigue musculaires sont un symptôme répandu chez les personnes atteintes de SEP. L’exercice «Le papillon» permet d’assouplir les muscles des jambes.


Debout sur une jambe

Se tenir debout sur une jambe et marcher avec plus d’assurance grâce au renforcement des muscles des jambes.


Grimper au mur

Améliorer les mouvements au-dessus de la tête grâce à une meilleure mobilité des épaules et à un renforcement des muscles des bras.


L’arc et la flèche

Rester plus facilement en position assis redressé grâce à une meilleure mobilité des vertèbres dorsales et au renforcement des extenseurs dorsaux et des muscles des épaules.


Le jeu des jambes

Marcher plus aisément grâce au contrôle de la spasticité et au renforcement des fléchisseurs de la hanche.


le Jongleur

L’exercice «Le jongleur» améliore la capacité de concentration en activant les hémisphères gauche et droit du cerveau.


Le mur

Diminuer les contractures au niveau de la nuque en renforçant les muscles du ventre et en améliorant ainsi la stabilité du tronc.


Bout des doigts

Améliorer l’agilité des doigts grâce à une meilleure motricité fine.


L‘aimant

Réduire le risque de trébucher en renforçant les muscles releveurs du pied


Le niveau à bulle

Améliorer votre dextérité grâce à une stabilisation dynamique de vos poignets


La danse du bassin

Marcher avec plus d’assurance et détendre son dos grâce à une meilleure sélectivité entre le bassin et le thorax


L’appui brachial

Fournir moins d’effort pour se lever et se transférer en améliorant la force d’appui des bras


Debout sans appui

Se tenir debout avec plus d’assurance grâce au renforcement des abdominaux et des muscles fléchisseurs de la hanche et du pied.