Autogenes Training für Menschen mit MS & Angehörige

Autogenes Training erfordert keine körperliche Leistung und ist somit für Alle geeignet.

Es ist eine sehr wirkungsvolle Methode den Körper tief zu entspannen, Durch diese körperliche Entspannung entspannt sich auch der Geist. Diese Achtsamkeits- und Entspannungsmethode wurde bereits 1932 durch einen Psychiater, als sehr wirksames Instrument entdeckt um:

• die Muskulatur zu entspannen (tut bei Spastik sehr gut)
• Verbesserung des Körpergefühls
• den Geist zu beruhigen (Ängste, Sorgen und Stress)
• Konzentration zu verbessern
• Schmerzen positiv zu beeinflussen
• bessere Schlafqualität, einfacheres wieder einschlafen
• bessere Selbstwirksamkeit, Selbstwert

Es handelt sich um eine Art Selbsthypnose, mit sich wiederholenden positiven Suggestionen.

Sie lernen jedes Körperteil zu spüren, den Atem zu beobachten und den Herzschlag wahrzunehmen. Ausserdem erhalten Sie Werkzeuge, die in vielen Situationen hilfreich sein können.

Am Ende der Lektion machen Sie immer eine wohltuende Visualisierungsreise, die positive Gefühle hervorholt, oder Sorgen loslassen können oder Sie Ihren inneren sicheren Ort finden.

Es müssen mindestens 5 Lektionen gebucht werden (Teilnahmedaten innerhalb des Zyklus frei wählbar).

Leitung
Franziska Nef, zertifizierte Hypnosetherapeutin NGH/VSH 

Was Sie brauchen für die Teilnahme? 
Dies ist ein Präsenz-Onlinekurs bei dem Sie gemütlich von zu Hause aus teilnehmen können. Bedingung ist, dass Sie über einen PC/MAC, Tablet, Laptop, mit Webcam oder ein grösseres Smartphone mit Internetzugang verfügen.
Sie können sitzen oder sich aufs Sofa, Bett oder Matte legen (möglichst flach), damit Sie Ihren Körper spüren können. Eine Decke in griffnähe ist empfehlenswert und eine Hand sollte mit der Webcam sichtbar sein, damit die Kursleiterin Ihre Zeichengebung sehen kann.